ronの自転車よしなしごと

【千葉県&茨城県】自転車で活動中のおっさん自転車乗り【ron】が、自転車の事をあれこれ書き綴るブログです。

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第160回 ローラー台の記録【たまらんです】  

(´・∀・)ノ

今日も朝帰宅なのでローラー台ですよっと。

天気は良いのですが、24時間勤務明けばかりで、中々乗りに行けませんね・・・(´・ω・`)
2013年5月23日①

①アップを「アウター/19 ケイデンス80~85」で10分。

②心拍数を上げる為「ケイデンス105⇒115⇒120⇒目一杯まで」を3分間で回す。

③上げてたのを落とす為「20km/h・ケイデンス55」で2分間回す。

④脚を止めて1分休み。

⑤「アウター/19 ケイデンス80~90 心拍数125前後 27~28km/h」で1時間。

⑥1kmを目一杯走って終了。


先日も言いましたが、準備・片付けが無いって最高です(´∀`*)タマラン


これを地道に続けていけば、きっと腹回りはもっとすっきりしてくるはず・・・

めげずに頑張りましょう(`・ω・´)b






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