ronの自転車よしなしごと

【千葉県&茨城県】自転車で活動中のおっさん自転車乗り【ron】が、自転車の事をあれこれ書き綴るブログです。

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第68回 今日のローラー台  

(´・∀・)ノ

今日のローラー台記録です

ただそれだけです(;´∀`)
<走行時間>
1時間10分


<走行距離>
36.38km


<Ave>
31.1km/h


※フロントは全てアウターです



<開始~10分>アップ
リア23/ケイデンス100 27km/h


<10分~40分>
リア21/ケイデンス110 33km/h


<40分~60分>
リア23/ケイデンス120 33km/h


<60分~70分>ダウン
リア23/ケイデンス100 27km/h




最初は21/110を1時間回そうと思ったのですが、特にきつさを感じ無かったので、120にアップ。

しかし、21/120だとちょっとしんどい感じがしたので、23/120へ。

23でも、120ではきつかったw

本当は30分回したかったけど、頑張って20分でした(´・ω・`)

110と120の間には、かなり高い壁がある様な・・・

しばらく今日と同様にやってみて、効果があるのかどうかを見極めたいと思います。

とりあえず「23/120を30分回す」のを目指します。



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category: 【自転車・ローラー台の記録】

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